"OLÁ AMIGO PROFESSOR, A PARTIR DESTA SEMANA PUBLICAREMOS SEMANALMENTE UMA SÉRIE DE ARTIGOS LIGADOS À SAÚDE DO PROFESSOR, ACOMPANHE OS TEXTOS QUE SERÃO POSTADOS POR CAPÍTULOS AQUI EM NOSSO BLOG, VÁRIOS ESPECIALISTAS ESTARÃO CONTRIBUINDO COM SUAS DICAS, SE QUISER É SÓ COPIAR OS ARTIGOS E GUARDÁ-LOS, NA CERTA SERVIRÃO MUITO NA SUA PRÁTICA PROFISSIONAL"
(Equipe Pedagógica da SEME)
PROFESSOR, COMO SER AMIGO DA SUA VOZ ?
( Parte I )
Adriana
Gama Cesconetto -
Fonoaudióloga Ed. Inclusiva - SEME
Sabemos que
muitos profissionais, como o Professor (a) tem como principal instrumento de
trabalho a VOZ.
E para que
este instrumento brilhante esteja funcionando em harmonia e de forma saudável,
precisamos nos informar de alguns cuidados que devemos tomar. Por isso convido
você professor, a se tornar amigo da sua Voz.
Através de profissionais fonoaudiólogos,
fisioterapeutas e outras especialidades, desenvolver um trabalho preventivo a
fim de ajudar no exercício da profissão de forma saudável, evitando maiores
problemas no futuro.
A rotina
diária de trabalho, de seis a oito horas falando sem parar, pode causar
problemas que precisam ser levados em consideração, como calos nas cordas
vocais, perda da intensidade da voz, rouquidão, ensurdecimento, cansaço e
fadiga, etc.
Além desses, o estresse emocional, causado
pelas falhas na voz que prejudicam o rendimento do professor, também é
considerado um fator agravante do problema. A pressão em ter que falar, em ter
que dar conta do trabalho leva o profissional a ter outros problemas, de ordem
psicossomática.
Aprender as
técnicas vocais adequadas é importante, pois segundo especialistas, uma prática
vocal correta não prejudica a voz, pelo contrário, torna os músculos do
aparelho vocal mais fortalecidos.
Existem alguns
cuidados que devemos ter relacionado a Voz:
Mudanças
de temperatura:
Os choques térmicos
devem ser evitados. Ingerir alimento ou bebida muito quente e respirar o ar
muito frio, ou vice versa, ocasiona uma mudança vascular que pode levar
momentaneamente a uma baixa na imunidade, causando edemas nas mucosas, aumento de
secreção de muco ou até processos inflamatórios.
Exercícios
Físicos:
São benéficos
ao condicionamento físico, reduzem o estresse e as tensões e favorece maior
relaxamento geral do corpo, o que contribui de forma direta com a fonação. As
melhores atividades para os profissionais da voz são: natação, ioga, caminhada
ou exercícios de alongamento.
Vestuário:
Recomenda-se
utilizar roupas confortáveis que permitam movimentos livres para escrever no
quadro, falar com os alunos e andar pela classe, sem produzir tensões
desnecessárias; evitar as roupas apertadas na cintura (para não comprimirem o
diafragma) e as golas muito firmes ao redor do pescoço (para não tencionarem a
laringe) e utilizar calçados com saltos baixos ou médios, que permitem maior
apoio e equilíbrio postural.
Postura
corporal:
Deve-se
procurar uma postura de equilíbrio, livre de tensões desnecessárias que
interfiram no livre movimento da região cervical e no funcionamento pleno da
musculatura laríngea; estar atento à altura da cadeira em relação à mesa, à
forma como se abaixa para corrigir o material das crianças ou para conversar com
elas, à maneira como se fica em pé, à altura do quadro e modo de apagá-lo,
mantendo o pescoço em equilíbrio, sem tombar a cabeça para os lados.
Na Respiração: deve estar coordenada com a fala, evitando
tensões musculares na laringe. A respiração oral e o ronco são prejudiciais à
saúde vocal. Você deverá procurar um médico, caso seja um respirador oral ou
esteja roncando. Procure não exalar muito ar na expiração durante a fala, no final
da frase, pois ocasiona falta de ar. Esses comportamentos levam a um aumento de
tensão, especialmente na região do pescoço e dos ombros.
Durante o
período pré-menstrual durante os primeiros dias da menstruação e na gestação, distúrbios
vocais são observados. Por isso, as mulheres devem evitar o abuso vocal nessas ocasiões.
( Continua na próxima semana...... )
